fabura (fabura) wrote,
fabura
fabura

Categories:

Лондон 2017

Это будет пост про бег, про марафоны, про мейджоры. Это ряд наблюдений, и это же справка для тех, кто случайно набредет.

Что это?


  • Лондонский марафон - один из шести крупнейших марафонов мира, так называемый Major (там еще Нью-Йорк, Чикаго, Бостон из США, Токио - из Азии, и Берлин - из Европы. Везде побеждают африканцы, конечно).

  • Проходит ежегодно с 1981-го года весной. За годы проведения в нем финишировало больше миллиона человек.

  • Самое крупное благотворительное мероприятие в мире, по ощущениям процентов 70 участников бегут в поддержку какого-нибудь благотворительного фонда (поэтому бежишь окруженный футболками с названиями всех возможных видов рака, дискриминаций, угнетений детей, женщин, животных и прочего. Веселье ). Ежегодно обновляются рекорды по сборам денег.

  • С отрывом главное событие в Великобритании на тех выходных, когда проводится: прямая трансляция старта по главным каналам, отдельные рубрики на новостных сайтах, звезды шоу-бизнеса и члены королевской семьи на трибунах и среди волонтеров, помогающих бегунам; за два дня до марафона на гугл картах была отмечена трасса забега, чтобы можно было подготовиться объезжать перекрытые участки города. Накануне даже водитель туристического судна в своей экскурсии упомянул марафон.

  • Около миллиона человек болельщиков прямо на трассе (где-то была статистика, что на каждого бегуна приходится в среднем по 17-18 тех, кто стоит на обочине).

  • Один из самых быстрых марафонов мира. Действующий рекорд мира среди женщин был поставлен здесь. А результат среди мужчин в прошлом году был всего на 8 секунд хуже мирового рекорда.

  • Трасса довольно плоская, не в пример тому же Московскому Марафону (поэтому и рекорды трасс отличаются на десять минут).

Как попасть?


  • Быть другом Лондонского марафона - бегать его каждый год с 1981-го. Не наш случай.

  • Бежать за благотворительный фонд. Вполне рабочая опция, знаю людей, которые именно так и поступили. Но в целом это путь самурая, потому что денег надо собрать довольно много (в среднем 3-5 тысячи фунтов) и это сложно, особенно из зарубежа. В самом Лондоне все знают, что большинство бегает за благотворительность, и что таким людям надо помочь британской копеечкой или рублем.

  • Бежать от имени организации, имеющей квоту на марафон. Слышал, что Кембриджу, например, дается некоторое число мест. А среди сотрудников Адидас разыгрывается участие в марафоне как отдельный, высокооцениваемый бонус.

  • Участвовать в лотерее. Так сделал я. Участие в лотерее бесплатное (что, кстати, совсем необязательно, лотерея на Нью-Йоркский марафон в прошлом году стоила 11 баксов), оплачивать взнос (около 100 евро) нужно только если выиграл участие. Конкурс примерно 8-10 человек на место.

Подготовка


  • Про участие узнал за полгода до старта. Предыдущая попытка пробежать марафон в Москве осенью 2016-го сорвалась из-за простуды (сошел с дистанции на середине) и в целом плохой подготовки. Решил в этот раз такого не допускать.

  • Зимой бегал не очень много, начал ходить в бассейн и немного в зал. Ближе к старту начал увеличивать объемы. Всего около 850-900 километров в подготовительный период, из них 250 - в марте и 140 за две недели в апреле. Если бы марафон был осенью, то объемы были бы больше, но и так получилось нормально.

  • Последние месяца полтора созванивались с Ильей Яковлевым по вайберу. Он составил для меня план тренировок, который я старался выполнять (не очень аккуратно). Основное - длительные пробежки по выходным и темповые работы в будни. В последний месяц были две пробежки 30+ километров и четыре раза по 21-27 км. За неделю до марафона пробежал быструю половинку в Вене на тренировке, с темпом 4:42. Примерно эту скорость держал и на марафоне. Длительные пробежки напрямую конвертируются в результат.

  • За две с половиной недели до старта простудился, пролежал три дня с температурой. Но все обошлось.

  • Попробовал почти экипировку до старта. Футболку купил на экспо марафона, ее тестировал накануне старта, вроде нигде не натирала. А кроссовки, компрессионные гольфы, часы, изотоники и прочее были проверены задолго до.

  • Последнюю неделю не бегал почти совсем. Только что-то около пяти километров во вторник и километра три накануне, чтобы не забыть как это делается. Но внезапно оказавшись в Лондоне, не удержался и прошел двадцать километров по нему в субботу, за день до старта. Есть идея, что это было напрасно)

Забег

  • Стартовали под бодрящую Bomboleo. Идеально подходит для старта.

  • На дорогах Лондона довольно часто нанесена разметка "SLOW". Это постоянно возвращало меня к тому, что не надо торопиться и бежать по плану. Иначе все подгоняло бежать быстрее и быстрее.

  • На шестом километре у какого-то пацана "Finish is almost here". А ниже "#fakenews"

  • За первые десять километров число обогнавших меня/обогнанных мной - 3000/250. За последние десять - 0/886.

  • Мантра "до 32-го километра марафон еще не начинался".

  • Самый крутой момент был когда в районе пятого километра различные потоки сливались в один. Все быстрые, дорога в этом месте идет вниз, играет Eye of tiger, орут болельщики - и толпа несется как стадо буйволов по Серенгети. И я в этой толпе. Невероятное ощущение.

  • Надо держаться подальше от ребят в костюмах. Им больше всего кричат болельщики, и в узких местах трассы при скоплении народа от этого на самом деле закладывает уши.

  • После тридцать седьмого километра начало слегка сводить икру на левой ноге. Но нога не подвела до самого конца.

  • Воду на питьевых пунктах давали в бутылочках. И их в итоге было очень много на дороге. Выкидывать бутылочку надо без крышки - так меньше опасности травм для тех, кто бежит сзади.

  • Пейсмейкеры - абсолютные роботы. Бежал с одним (на 3:15) около пятнадцати километров. Он держал темп с точностью до одной-двух секунд на километр.

  • Мечтал финишировать с ускорением. Последние метров двести несся с темпом около 3:05 на километр. Победители всю трассу прошли с темпом около 3:00.

  • Совсем не видел достопримечательностей на трассе. В следующие дни гулял по городу и не мог понять, в каких местах пробегал, а в каких - нет. Когда бежишь, все внимание на задачу.

  • Не удалось почти помедитировать на бегу. Только если чуть-чуть.


Tags: #454545, #fakenews
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Рига

    Давно надо было написать про Ригу. И вот сегодня в дневнике появилось такое. Рига - столица Латвии, город на Балтике, крупнейший из тройки…

  • Раз-два-три, поехали. Ironman commitment.

    Привет! Это сработало с марафоном, сработает и в этот раз) Мне сейчас двадцать шесть, в начале весны будет двадцать семь. Этим постом…

  • По итогам поездки.

    Бывает такая категория впечатлений, ощущений, мыслей, хороших сами по себе, но имеющие дурную привычку обращаться в пошлость и пафос при попытке их…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments